Từ vựng, đáp án bài đọc: Running On Empty IELTS Reading

Khi cơ thể chạm ngưỡng kiệt sức trong một cuộc đua đường dài hay buổi tập cường độ cao, phần lớn chúng ta đều tin rằng đôi chân đã thực sự cạn kiệt năng lượng hoặc bị “đầu độc” bởi axit lactic. Thế nhưng, khoa học thể thao hiện đại đã đưa ra một góc nhìn hoàn toàn đảo ngược qua bài đọc Running On Empty: cảm giác mệt mỏi đến cùng cực thực chất không phải là tín hiệu cầu cứu từ các thớ cơ đã hết xăng, mà là một “cơ chế bảo vệ cảm xúc” được bộ não chủ động kích hoạt từ trước để ngăn cơ thể tự hủy hoại chính mình.

Bài đọc này thử thách khả năng đọc hiểu học thuật của thí sinh qua hai dạng bài: Nối tiêu đề đoạn văn (Matching Headings) và phân loại đặc điểm lý thuyết (Classification). Dưới đây là bài giải mã chi tiết từ trung tâm Ngoại ngữ ECE, gồm bản bài đọc, tổng hợp từ vựng về khoa học thể thao và phân tích đáp án từng câu hỏi.

Nội dung bài đọc (Reading Passage)

Running On Empty

[Paragraph A] For almost a century, scientists have presumed, not unreasonably, that fatigue – or exhaustion in athletes – originates in the muscles. Precise explanations have varied but all have been based on the ‘limitations theory’. In other words, muscles tire because they hit a physical limit: they either run out of fuel or oxygen or they drown in toxic by-products.

[Paragraph B] In the past few years, however, Timothy Noakes and Alan St Clair Gibson from the University of Cape Town, South Africa, have examined this standard theory. The deeper they dig, the more convinced they have become that physical fatigue simply isn’t the same as a car running out of petrol. Fatigue, they argue, is caused not by distress signals springing from overtaxed muscles, but is an emotional response which begins in the brain. The essence of their new theory is that the brain, using a mix of physiological, subconscious and conscious cues, paces the muscles to keep them well back from the brink of exhaustion. When the brain decides it’s time to quit, it creates the distressing sensations we interpret as unbearable muscle fatigue. This ‘central governor’ theory remains controversial, but it does explain many puzzling aspects of athletic performance.

[Paragraph C] A recent discovery that Noakes calls the ‘lactic acid paradox’ made him start researching this area seriously. Lactic acid is a by-product of exercise, and its accumulation is often cited as a cause of fatigue. But when research subjects exercise in conditions simulating high altitude, they become fatigued even though lactic acid levels remain low. Nor has the oxygen content of their blood fallen too low for them to keep going. Obviously, Noakes deduced, something else was making them tire before they hit either of these physiological limits.

[Paragraph D] Probing further, Noakes conducted an experiment with seven cyclists who had sensors taped to their legs to measure the nerve impulses traveling through their muscles. It has long been known that during exercise, the body never uses 100% of the available muscle fibers in a single contraction. The amount used varies, but in endurance tasks such as this cycling test the body calls on about 30%.

[Paragraph E] Noakes reasoned that if the limitations theory was correct and fatigue was due to muscle fibers hitting some limit, the number of fibers used for each pedal stroke should increase as the fibers tired and the cyclist’s body attempted to compensate by recruiting an ever-larger proportion of the total. But his team found exactly the opposite. As fatigue set in, the electrical activity in the cyclists’ legs declined – even during sprinting, when they were striving to cycle as fast as they could.

[Paragraph F] To Noakes, this was strong evidence that the old theory was wrong. ‘The cyclists may have felt completely exhausted,’ he says, ‘but their bodies actually had considerable reserves that they could theoretically tap by using a greater proportion of the resting fibers.’ This, he believes, is proof that the brain is regulating the pace of the workout to hold the cyclists well back from the point of catastrophic exhaustion.

[Paragraph G] More evidence comes from the fact that fatigued muscles don’t actually run out of anything critical. Levels of glycogen, which is the muscles’ primary fuel, and ATP, the chemical they use for temporary energy storage, decline with exercise but never bottom out. Even at the end of a marathon, ATP levels are 80–90% of the resting norm, and glycogen levels never get to zero.

[Paragraph H] Further support for the central regulator comes from the fact that top athletes usually manage to go their fastest at the end of a race, even though, theoretically, that’s when their muscles should be closest to exhaustion. But Noakes believes the end spurt makes no sense if fatigue is caused by muscles poisoning themselves with lactic acid as this would cause racers to slow down rather than enable them to sprint for the finish line. In the new theory, the explanation is obvious. Knowing the end is near, the brain slightly relaxes its vigil, allowing the athlete to tap some of the body’s carefully hoarded reserves.

[Paragraph I] But the central governor theory does not mean that what’s happening in the muscles is irrelevant. The governor constantly monitors physiological signals from the muscles, along with other information, to set the level of fatigue. A large number of signals are probably involved but, unlike the limitations theory, the central governor theory suggests that these physiological factors are not the direct determinants of fatigue, but simply information to take into account.

[Paragraph J] Conscious factors can also intervene. Noakes believes that the central regulator evaluates the planned workout, and sets a pacing strategy accordingly. Experienced runners know that if they set out on a 10-kilometer run, the first kilometer feels easier than the first kilometer of a 5-kilometer run, even though there should be no difference. That, Noakes says, is because the central governor knows you have farther to go in the longer run and has programmed itself to dole out fatigue symptoms accordingly.

[Paragraph K] St Clair Gibson believes there is a good reason why our bodies are designed to keep something back. That way, there’s always something left in the tank for an emergency. In ancient times, and still today, life would be too dangerous if our bodies allowed us to become so tired that we couldn’t move quickly when faced with an unexpected need.

Questions

Questions 1–6: Matching Headings

Reading Passage 1 contains eleven paragraphs A–K.

Choose the correct heading for Paragraphs A–F from the list of headings below.

Write the correct number (i–viii) in boxes 1–6 on your answer sheet.

List of Headings:

i. Avoiding tiredness in athletes

ii. Puzzling evidence raises a question

iii. Traditional explanations

iv. Interpreting the findings

v. Developing muscle fibres

vi. A new hypothesis

vii. Description of a new test

viii. Surprising results in an endurance test

1. Paragraph A

2. Paragraph B

3. Paragraph C

4. Paragraph D

5. Paragraph E

6. Paragraph F

Questions 7–13: Classification

Classify the following ideas as relating to:

A. the Limitations Theory

B. the Central Governor Theory

C. both the Limitations Theory and the Central Governor Theory

Write the correct letter A, B or C in boxes 7–13 on your answer sheet.

(Note: You may use any letter more than once.)

7. Lactic acid is produced in muscles during exercise.

8. Athletes can keep going until they use up all their available resources.

9. Mental processes control the symptoms of tiredness.

10. The physiological signals from an athlete’s muscles are linked to fatigue.

11. The brain plans and regulates muscle performance in advance of a run.

12. Athlete’s performance during a race may be affected by lactic acid build-up.

13. Humans are genetically programmed to keep some energy reserves.

Dịch nghĩa bài đọc hoàn chỉnh

[Đoạn A] Suốt gần một thế kỷ qua, các nhà khoa học vẫn luôn giả định — một cách không hề vô lý — rằng sự mệt mỏi hay kiệt sức ở các vận động viên bắt nguồn từ chính hệ thống cơ bắp. Các cách giải thích chi tiết tuy có đôi chút khác biệt nhưng tất cả đều dựa trên “thuyết giới hạn” (limitations theory). Nói cách khác, cơ bắp mỏi mệt là do chúng đã chạm tới ngưỡng giới hạn vật lý: hoặc là chúng đã cạn kiệt nhiên liệu hay oxy, hoặc là chúng bị nhấn chìm trong các sản phẩm phụ độc hại.

[Đoạn B] Tuy nhiên, trong vài năm trở lại đây, hai nhà nghiên cứu Timothy Noakes và Alan St Clair Gibson đến từ Đại học Cape Town (Nam Phi) đã kiểm nghiệm lại lý thuyết tiêu chuẩn này. Càng đi sâu tìm hiểu, họ càng tin chắc rằng sự mệt mỏi thể chất hoàn toàn không giống như một chiếc ô tô bị cạn sạch xăng. Họ lập luận rằng sự mệt mỏi không phải do các tín hiệu cầu cứu phát ra từ những bó cơ hoạt động quá tải, mà thực chất là một phản ứng cảm xúc khởi nguồn từ trong bộ não. Cốt lõi trong học thuyết mới của họ cho rằng bộ não — thông qua việc tổng hợp các tín hiệu sinh lý, tiềm thức và ý thức — sẽ điều tiết nhịp độ hoạt động của cơ bắp nhằm giữ chúng ở khoảng cách an toàn trước bờ vực kiệt quệ. Khi bộ não quyết định đã đến lúc phải dừng lại, nó sẽ tạo ra những cảm giác khó chịu mà chúng ta thường diễn giải thành sự mỏi cơ không thể chịu đựng nổi. “Thuyết bộ điều khiển trung tâm” (central governor theory) này hiện vẫn gây nhiều tranh cãi, nhưng nó lý giải được rất nhiều khía cạnh bí ẩn về hiệu suất thi đấu thể thao.

[Đoạn C] Một phát hiện gần đây mà Noakes gọi là “nghịch lý axit lactic” đã thôi thúc ông bắt tay nghiên cứu nghiêm túc lĩnh vực này. Axit lactic là một sản phẩm phụ sinh ra trong quá trình vận động, và sự tích tụ của nó thường được viện dẫn là nguyên nhân gây ra mệt mỏi. Thế nhưng, khi các đối tượng nghiên cứu tập luyện trong môi trường mô phỏng độ cao lớn, họ vẫn rơi vào trạng thái mệt mỏi dù nồng độ axit lactic duy trì ở mức thấp. Hàm lượng oxy trong máu của họ cũng không hề giảm xuống quá thấp đến mức không thể tiếp tục vận động. Hiển nhiên, Noakes suy luận rằng ắt hẳn phải có một yếu tố khác khiến họ kiệt sức trước khi chạm tới bất kỳ giới hạn sinh lý nào kể trên.

[Đoạn D] Đi sâu nghiên cứu hơn nữa, Noakes đã tiến hành một thí nghiệm trên bảy vận động viên đua xe đạp được gắn các cảm biến lên chân để đo lường xung thần kinh truyền qua cơ bắp. Từ lâu người ta đã biết rằng trong quá trình vận động, cơ thể không bao giờ huy động 100% số sợi cơ hiện có trong một lần co cơ. Tỷ lệ sợi cơ được sử dụng có sự thay đổi, nhưng ở các bài kiểm tra sức bền như thử nghiệm đạp xe này, cơ thể chỉ huy động khoảng 30%.

[Đoạn E] Noakes lập luận rằng nếu thuyết giới hạn là đúng và sự mệt mỏi xảy ra do các sợi cơ chạm ngưỡng giới hạn, thì số lượng sợi cơ được huy động cho mỗi vòng đạp lẽ ra phải tăng lên khi các sợi cơ cũ bị mỏi và cơ thể vận động viên cố gắng bù đắp bằng cách huy động tỷ lệ lớn hơn từ tổng số sợi cơ. Nhưng nhóm nghiên cứu của ông lại tìm thấy kết quả hoàn toàn trái ngược. Khi cảm giác mệt mỏi ập đến, hoạt động điện thần kinh ở chân của các cua-rơ lại sụt giảm — ngay cả trong giai đoạn nước rút, khi họ đang dốc toàn lực để đạp nhanh hết mức có thể.

[Đoạn F] Đối với Noakes, đây là bằng chứng đanh thép chứng minh học thuyết cũ đã sai lầm. “Các vận động viên đua xe đạp có thể cảm thấy kiệt sức hoàn toàn,” ông nói, “nhưng thực tế cơ thể họ vẫn sở hữu nguồn dự trữ dồi dào mà về mặt lý thuyết họ có thể khai thác bằng cách huy động tỷ lệ lớn hơn các sợi cơ đang nghỉ ngơi.” Ông tin rằng đây chính là minh chứng cho thấy bộ não đang chủ động điều tiết nhịp độ buổi tập để kìm giữ các vận động viên cách xa điểm kiệt quệ mang tính hủy diệt.

[Đoạn G] Thêm nhiều bằng chứng khác đến từ thực tế là các bó cơ bị mỏi thực chất không hề cạn kiệt bất kỳ dưỡng chất thiết yếu nào. Nồng độ glycogen — nguồn nhiên liệu chính của cơ bắp — và ATP — hợp chất hóa học dùng để dự trữ năng lượng tạm thời — có giảm đi khi vận động nhưng không bao giờ chạm đáy. Ngay cả khi kết thúc một cuộc đua marathon, nồng độ ATP vẫn duy trì ở mức 80–90% so với trạng thái nghỉ ngơi bình thường, và lượng glycogen cũng chưa bao giờ về mức không.

[Đoạn H] Một luận cứ nữa ủng hộ bộ điều tiết trung tâm là việc các vận động viên đỉnh cao thường đạt tốc độ nhanh nhất ở chặng cuối cuộc đua, mặc dù về mặt lý thuyết, đó chính là thời điểm cơ bắp của họ tiến sát ngưỡng kiệt sức nhất. Noakes tin rằng cú bứt tốc về đích (end spurt) này hoàn toàn phi lý nếu sự mệt mỏi là do cơ bắp tự đầu độc chính mình bằng axit lactic, bởi điều đó lẽ ra phải khiến các vận động viên chậm lại thay vì giúp họ lao vút về vạch đích. Trong học thuyết mới, lời giải thích trở nên vô cùng rõ ràng: khi nhận biết vạch đích đã ở ngay trước mắt, bộ não sẽ hơi nới lỏng sự cảnh giác, cho phép vận động viên khai thác một phần nguồn năng lượng dự trữ vốn được cơ thể cất giữ cẩn mật.

[Đoạn I] Tuy nhiên, thuyết bộ điều khiển trung tâm không có nghĩa là những gì diễn ra bên trong cơ bắp là vô nghĩa. Bộ điều khiển liên tục giám sát các tín hiệu sinh lý truyền từ cơ bắp, kết hợp cùng nhiều thông tin khác, để thiết lập mức độ mệt mỏi phù hợp. Có lẽ rất nhiều tín hiệu cùng tham gia vào quá trình này, nhưng khác với thuyết giới hạn, thuyết bộ điều khiển trung tâm cho rằng những yếu tố sinh lý này không phải là nguyên nhân trực tiếp quyết định sự mệt mỏi, mà đơn thuần chỉ là dữ liệu đầu vào để bộ não cân nhắc.

[Đoạn J] Các yếu tố thuộc về ý thức cũng có thể can thiệp vào quá trình này. Noakes tin rằng bộ điều tiết trung tâm sẽ đánh giá trước bài tập đã được lên kế hoạch, và từ đó thiết lập chiến lược phân phối sức tương ứng. Những người chạy bộ giàu kinh nghiệm đều biết rằng khi họ bắt đầu cự ly chạy 10 km, kilômét đầu tiên luôn có cảm giác nhẹ nhàng hơn so với kilômét đầu tiên của cự ly chạy 5 km, mặc dù về mặt thể chất không có sự khác biệt nào. Theo Noakes, nguyên nhân là do bộ điều khiển trung tâm biết rằng bạn còn quãng đường dài hơn phía trước trong cuộc đua 10 km nên đã tự lập trình để phân bổ các triệu chứng mệt mỏi một cách dè sẻn hơn.

[Đoạn K] St Clair Gibson tin rằng có một lý do chính đáng giải thích tại sao cơ thể chúng ta lại được thiết kế để luôn giữ lại một phần năng lượng dự phòng. Nhờ vậy, trong bình chứa luôn còn lại một lượng dự trữ cho những tình huống khẩn cấp. Từ thời cổ đại cho đến tận ngày nay, mạng sống con người sẽ rơi vào hiểm nguy khôn lường nếu cơ thể cho phép chúng ta kiệt sức đến mức không thể di chuyển nhanh nhẹn khi đột ngột đối mặt với một nhu cầu sinh tồn bất ngờ.

Tổng hợp từ vựng học thuật (Academic Vocabulary)

• Presume (v): Giả định, cho rằng (dựa trên suy đoán có cơ sở).

• Fatigue / Exhaustion (n): Sự mệt mỏi / Sự kiệt sức cùng cực.

• Limitations theory (sports science term): Thuyết giới hạn (quan điểm cho rằng mệt mỏi xảy ra khi cơ bắp chạm ngưỡng giới hạn vật lý).

• Toxic by-products (n): Các sản phẩm phụ độc hại sinh ra trong quá trình trao đổi chất.

• Overtaxed muscles (collocation): Các bó cơ bị bắt làm việc quá sức, quá tải.

• Subconscious and conscious cues (phrase): Các tín hiệu thuộc về tiềm thức và ý thức.

• Brink of exhaustion (idiom): Bờ vực của sự kiệt quệ.

• Central governor theory (sports science term): Thuyết bộ điều khiển trung tâm (não bộ đóng vai trò điều tiết nhịp độ để bảo vệ cơ thể).

• Lactic acid paradox (n): Nghịch lý axit lactic.

• Nerve impulses / Muscle fibers (biology term): Xung thần kinh / Các sợi cơ.

• Bottom out (phrasal verb): Chạm đáy, sụt giảm xuống mức thấp nhất.

• End spurt (sports term): Cú nước rút bứt tốc ở chặng cuối cuộc đua.

• Relax its vigil (idiom): Nới lỏng sự cảnh giác, giảm bớt sự kiểm soát nghiêm ngặt.

• Direct determinants (n): Các nhân tố quyết định trực tiếp.

• Pacing strategy / Dole out (n / phrasal verb): Chiến lược phân phối sức / Phân bổ, chia nhỏ ra từng phần.

Gợi ý đáp án bài đọc Running On Empty

Questions 1–6: Matching Headings

1. Paragraph A -> Đáp án: iii (Traditional explanations)

Dẫn chứng đoạn A: “For almost a century, scientists have presumed… that fatigue – or exhaustion in athletes – originates in the muscles. Precise explanations have varied but all have been based on the ‘limitations theory’.”

Phân tích: Đoạn mở đầu tóm lược quan niệm truyền thống kéo dài suốt gần một thế kỷ của giới khoa học về nguyên nhân gây mệt mỏi cơ bắp. Tiêu đề iii. Traditional explanations (Những lời giải thích truyền thống) phản ánh chính xác nội dung này.

2. Paragraph B -> Đáp án: vi (A new hypothesis)

Dẫn chứng đoạn B: “In the past few years, however, Timothy Noakes and Alan St Clair Gibson… have examined this standard theory… The essence of their new theory is that the brain… paces the muscles… This ‘central governor’ theory remains controversial…”

Phân tích: Đoạn B giới thiệu giả thuyết hoàn toàn mới của hai nhà khoa học Nam Phi (“Thuyết bộ điều khiển trung tâm”) nhằm thay thế cho lý thuyết cũ. Chọn vi. A new hypothesis.

3. Paragraph C -> Đáp án: ii (Puzzling evidence raises a question)

Dẫn chứng đoạn C: “A recent discovery that Noakes calls the ‘lactic acid paradox’ made him start researching this area seriously… they become fatigued even though lactic acid levels remain low. Nor has the oxygen content of their blood fallen too low… Obviously, Noakes deduced, something else was making them tire…”

Phân tích: Hiện tượng “nghịch lý axit lactic” — vận động viên mệt mỏi dù axit lactic thấp và oxy máu không thiếu — là những bằng chứng đầy khó hiểu (puzzling evidence) đặt ra câu hỏi buộc Noakes phải đi tìm nguyên nhân thực sự đằng sau. Chọn ii. Puzzling evidence raises a question.

4. Paragraph D -> Đáp án: vii (Description of a new test)

Dẫn chứng đoạn D: “Probing further, Noakes conducted an experiment with seven cyclists who had sensors taped to their legs to measure the nerve impulses traveling through their muscles…”

Phân tích: Đoạn D mô tả chi tiết quy trình thiết kế và cách thức tiến hành một cuộc thử nghiệm mới trên bảy vận động viên đua xe đạp. Chọn vii. Description of a new test.

5. Paragraph E -> Đáp án: viii (Surprising results in an endurance test)

Dẫn chứng đoạn E: “Noakes reasoned that… the number of fibers used… should increase… But his team found exactly the opposite. As fatigue set in, the electrical activity in the cyclists’ legs declined – even during sprinting…”

Phân tích: Trong bài kiểm tra sức bền (endurance test được nhắc ở đoạn D), kết quả thu được lại đi ngược hoàn toàn với suy đoán ban đầu (found exactly the opposite — hoạt động điện cơ giảm đi thay vì tăng lên). Đây chính là những kết quả gây ngạc nhiên (viii. Surprising results in an endurance test).

6. Paragraph F -> Đáp án: iv (Interpreting the findings)

Dẫn chứng đoạn F: “To Noakes, this was strong evidence that the old theory was wrong… This, he believes, is proof that the brain is regulating the pace of the workout to hold the cyclists well back from the point of catastrophic exhaustion.”

Phân tích: Ở đoạn F, Noakes đưa ra lời diễn giải và rút ra kết luận khoa học từ kết quả thí nghiệm ở đoạn E (rằng cơ thể vẫn còn nguồn dự trữ và não bộ đang điều tiết nhịp độ). Chọn iv. Interpreting the findings (Diễn giải các kết quả nghiên cứu).

Questions 7–13: Classification

7. Lactic acid is produced in muscles during exercise -> Đáp án: C (both the Limitations Theory and the Central Governor Theory)

Dẫn chứng đoạn A & C: “they drown in toxic by-products… Lactic acid is a by-product of exercise, and its accumulation is often cited as a cause of fatigue. But when research subjects exercise… lactic acid levels remain low.”

Phân tích: Cả hai học thuyết đều công nhận thực tế sinh học rằng axit lactic là một sản phẩm phụ được tạo ra trong cơ bắp khi vận động; sự khác biệt giữa hai thuyết chỉ nằm ở việc axit lactic có phải là nguyên nhân trực tiếp gây mệt mỏi hay không. Chọn C.

8. Athletes can keep going until they use up all their available resources -> Đáp án: A (the Limitations Theory)

Dẫn chứng đoạn A: “In other words, muscles tire because they hit a physical limit: they either run out of fuel or oxygen or they drown in toxic by-products.”

Phân tích: Quan điểm cho rằng vận động viên chỉ dừng lại khi cơ bắp chạm ngưỡng vật lý và vắt kiệt toàn bộ nhiên liệu/oxy (run out of fuel or oxygen = use up all their available resources) là nền tảng cốt lõi của thuyết giới hạn (Limitations Theory). Chọn A.

9. Mental processes control the symptoms of tiredness -> Đáp án: B (the Central Governor Theory)

Dẫn chứng đoạn B: “Fatigue, they argue, is caused not by distress signals springing from overtaxed muscles, but is an emotional response which begins in the brain… When the brain decides it’s time to quit, it creates the distressing sensations we interpret as unbearable muscle fatigue.”

Phân tích: Quá trình xử lý thần kinh và cảm xúc từ não bộ (mental processes) tạo ra và kiểm soát các triệu chứng mệt mỏi chính là trọng tâm của thuyết bộ điều khiển trung tâm (Central Governor Theory). Chọn B.

10. The physiological signals from an athlete’s muscles are linked to fatigue -> Đáp án: C (both the Limitations Theory and the Central Governor Theory)

Dẫn chứng đoạn A & I: Thuyết giới hạn (Đoạn A) coi các yếu tố sinh lý tại cơ bắp là nguyên nhân trực tiếp gây mệt. Trong khi đó, thuyết bộ điều khiển trung tâm (Đoạn I) cũng khẳng định: “The governor constantly monitors physiological signals from the muscles, along with other information, to set the level of fatigue.”

Phân tích: Như vậy, cả hai lý thuyết đều thừa nhận các tín hiệu sinh lý từ cơ bắp có mối liên hệ mật thiết với trạng thái mệt mỏi (một bên coi là nguyên nhân trực tiếp, bên kia coi là dữ liệu đầu vào để não thiết lập mức độ mệt). Chọn C.

11. The brain plans and regulates muscle performance in advance of a run -> Đáp án: B (the Central Governor Theory)

Dẫn chứng đoạn J: “Noakes believes that the central regulator evaluates the planned workout, and sets a pacing strategy accordingly… the central governor knows you have farther to go in the longer run and has programmed itself to dole out fatigue symptoms accordingly.”

Phân tích: Việc bộ não đánh giá cự ly chạy ngay từ đầu và tự lập trình chiến lược phân phối sức cho cơ bắp thuộc về thuyết bộ điều khiển trung tâm (Central Governor Theory). Chọn B.

12. Athlete’s performance during a race may be affected by lactic acid build-up -> Đáp án: A (the Limitations Theory)

Dẫn chứng đoạn C & H: “Lactic acid is a by-product of exercise, and its accumulation is often cited as a cause of fatigue… Noakes believes the end spurt makes no sense if fatigue is caused by muscles poisoning themselves with lactic acid as this would cause racers to slow down…”

Phân tích: Quan niệm cho rằng sự tích tụ axit lactic (lactic acid build-up) đầu độc cơ bắp và làm giảm tốc độ thi đấu của vận động viên là lập luận của thuyết giới hạn cũ (Limitations Theory), điều mà Noakes đã bác bỏ. Chọn A.

13. Humans are genetically programmed to keep some energy reserves -> Đáp án: B (the Central Governor Theory)

Dẫn chứng đoạn K: “St Clair Gibson believes there is a good reason why our bodies are designed to keep something back. That way, there’s always something left in the tank for an emergency.”

Phân tích: Lập luận tiến hóa cho rằng cơ thể con người được thiết kế bẩm sinh để luôn giữ lại một phần năng lượng dự trữ cho tình huống sinh tồn khẩn cấp là phần đúc kết của đồng tác giả thuyết bộ điều khiển trung tâm (Central Governor Theory). Chọn B.

Bài đọc Running On Empty mang đến một góc nhìn đột phá về sinh lý học thể thao: giới hạn thực sự của con người không nằm ở những thớ cơ, mà nằm ở cơ chế bảo vệ tinh vi của bộ não nhằm giữ lại nguồn năng lượng dự phòng cho những tình huống sinh tồn khẩn cấp.

Về mặt chiến thuật làm bài IELTS Reading, văn bản này là tài liệu luyện tập đắt giá giúp bạn rèn luyện hai kỹ năng cốt lõi:

• Phân tách mạch lập luận khoa học ở dạng Matching Headings: Nhận diện rõ trình tự tư duy nghiên cứu chuẩn mực của một bài báo khoa học (từ quan điểm cũ -> giả thuyết mới -> nghịch lý thực tế -> thiết kế thí nghiệm -> kết quả bất ngờ -> diễn giải ý nghĩa).

• Đối chiếu điểm giao thoa ở dạng Classification: Không vội vàng chọn một phía đối lập mà cần đọc kỹ đoạn bổ sung (như đoạn I) để nhận ra những điểm chung mà cả hai học thuyết cùng công nhận (như vai trò của tín hiệu sinh lý cơ bắp hay sự sản sinh axit lactic).

Hy vọng phần giải mã chi tiết trên đã giúp bạn gỡ rối các bẫy thông tin và củng cố tư duy đọc hiểu học thuật. Hãy truy cập website ece.edu.vn thường xuyên để khám phá thêm kho tài liệu giải đề IELTS Reading chất lượng từ Trung tâm Ngoại ngữ ECE nhé!